[Воспитание] Основные питательные вещества для матери к грудному вскармливанию 5

Грудное вскармливание очень питательно и содержит все, что нужно новорожденному ребенку. Чтобы обеспечить своего ребенка необходимыми питательными веществами для кормления, мать должна сначала выработать здоровые привычки питания и выбрать правильную пищу, которая поможет увеличить грудное вскармливание. Давайте посмотрим на основные питательные вещества, которые кормящие матери должны включать в свой рацион.

Витамин д

Витамин D в основном содержится в рыбьем жире и рыбьем печени, обогащенных продуктах питания. Витамин D играет очень важную роль в общем здоровье, особенно в здоровье костей и иммунной функции. Эти витамины также содержатся в небольших количествах в грудном молоке. Однако, если солнечная экспозиция низкая, количество будет еще меньше. Вот почему врачи рекомендуют витамин D для детей в возрасте 2-4 недель. Женщины, которые потребляют большое количество витамина D, могут давать ребенку большое количество витамина D через грудное молоко.

С другой стороны, дефицит витамина D может иметь серьезные последствия. Мышцы и кости ослаблены, и риск переломов костей увеличивается. Дефицит витамина D в детском возрасте вызывает судороги, рахит и мышечную слабость. Кроме того, витамин D связан со многими заболеваниями. Продукты, богатые витамином D, включают жирную рыбу, такую как лосось, яичные желтки, креветки, креветки и сыр.

кальций

Кальций и молочные продукты являются важными питательными веществами для кормящих женщин. Грудное вскармливание снижает плотность костей на 3-9%. После грудного вскармливания их снова дополняют. Если у матери нет нужного количества кальция, мать берет кальций из костей матери и кормит его грудным молоком, чтобы кормить его кости и нервную систему. Продукты с высоким содержанием кальция включают сыр и йогурт, бобы, чечевицу, миндаль и зеленые листовые овощи.

Большое количество воды

Существует миф, что употребление большого количества воды увеличивает грудное молоко. Фактически, вода помогает восстановить физическую нагрузку и пополнить энергию во время родов. Жажда при грудном вскармливании нормальная. Это происходит потому, что большое количество гормона окситоцина секретируется во время кормления грудью, и это увеличение количества гормона окситоцина начинает течь. Если вы чувствуете жажду во время кормления грудью, вам следует пить достаточно воды, чтобы увеличить грудное молоко.

На данный момент нет рекомендуемой суммы. Всякий раз, когда вы испытываете жажду, хорошо пить достаточно воды. Если вы чувствуете усталость или вам не хватает молока, мы рекомендуем пить больше воды. И вы можете судить, пьете ли вы достаточно воды сейчас по цвету и запаху вашей мочи. Если моча чистая, вы пьете достаточно воды.

Жажда во время грудного вскармливания нормальная (Источник = Flickr)

Продукты, богатые жирными кислотами Омега-3

ДГК - это незаменимая жирная кислота омега-3, которая преимущественно содержится в морепродуктах, включая жирную рыбу и птиц. Эти питательные вещества очень важны для здорового развития центральной нервной системы, кожи и глаз, а также для нормального функционирования мозга. «Несколько исследований показали, что омега-3 жирные кислоты играют важную роль в развитии мозга и нервной системы ребенка. Но омега-3 жирные кислоты также являются важными питательными веществами для кормящих матерей », - говорит автор бестселлера Женевьев Холланд.

К пище, богатой омега-3 жирными кислотами, относятся рыбы с низким содержанием ртути, такие как лосось, сардины и сельдь. Вегетарианцы могут заменить рыбу водорослями, и если им не нравится рыбный вкус, они могут потреблять рыбий жир или добавки с рыбьим жиром. Недостаток омега-3 жирных кислот в детстве может привести к таким проблемам с поведением, как СДВГ, неспособность к обучению и агрессия.

Кормовая пища

Овес, фенхель и пажитник (травы, используемые в препаратах для грудного вскармливания) известны как продукты, которые могут увеличить грудное вскармливание. Женщинам, кормящим грудью, рекомендуется есть печенье, содержащее эти ингредиенты. Есть много продуктов, содержащих эти ингредиенты в чае для кормления грудью.

Поскольку кормящие матери доставляют своим детям питательные вещества через грудное молоко, необходимо пить здоровую пищу и большое количество воды, чтобы пополнить энергию. Когда мать получает достаточно питательных веществ, ее мать и ее ребенок могут быть здоровыми.