By Может быть трудно догнать быстро меняющуюся эру, но иногда вам нужно двигаться медленно. Медитация - это способ научить тому, как эмоции и мысли связаны с настоящим. Кроме того, медитация создает чувство семейной связи. Если сердце каждого в покое, напряжение и конфликты, возникающие в доме, уменьшаются.
Конечно, медитировать в напряженном графике может быть сложно или отнимает много времени, и у вас может не хватить терпения. На самом деле медитация не должна тратить много времени. Достаточно нескольких минут. Есть много способов неожиданно медитировать, поэтому скучать некогда. Вам просто нужно найти способ медитировать.
Медитируй с ребенком
Родители могут подумать, что медитировать легко, но детям трудно приспособиться к медитации. Поэтому важно занимать меньше времени и начинать медленно. Вот как вы можете медитировать со своим ребенком.
1. Снимите напряжение: посидите с ребенком несколько минут и расслабьтесь. Это самый распространенный метод медитации. Это положение, чтобы выпрямить спину, поднять подбородок, сесть на колени, ступни на землю. Сохранение этой позы полезно для вашего тела, когда вы чувствуете себя расслабленным. Если вы посидите несколько минут без движения, вы не будете нервничать весь день, сохраняя спокойствие.
2. Дыхательные упражнения. Дыхательные упражнения - это легкое упражнение для вашего ребенка. Дыхание - это реакция, которая автоматически высовывается из организма. Каждый день люди дышат без сознания. Медитация может заставить вас вздохнуть от ежедневного стресса, а дыхание помогает успокоить ваш разум. Несколько глубоких вдохов улучшают снабжение организма кислородом, снимают напряжение и даже улучшают качество сна. Помогите сосредоточиться на дыхании, а не сбивать с толку сердце вашего ребенка.
3. Медитируйте во время прогулки: прогуляйтесь по парку и станьте единым целым с природой. Если окружены мирной обстановкой, сердца родителей и детей также будут мирными. Прогуливаясь по парку, вы должны быть осторожны со скоростью ребенка и побуждать его ходить как можно тише и мягче. Это отличный метод медитации для отвлечения детей.
4. Помогите своему воображению: начните медитацию с помощью дыхательных упражнений, а затем предложите вашему ребенку сосредоточиться на чем-то и подумать об этом. Объектом воображения может быть респектабельный человек, любимое животное или игрушка, с которой вы играли. Помогите своему ребенку сохранить образ в своей голове, чтобы ваши мысли не отвлекались на другие мысли.
5. Ограничьте свое время и вызовы. Проводите время с ребенком в течение 5 минут, помня о нем и делая все, что происходит вокруг него. Проводя время, наблюдайте за своим ребенком, регистрируя его чувства, эмоции и реакции на то, что ему или ей нужно делать. Эта конкретная медитация намного сложнее, чем упомянутая выше, но ее можно легко освоить, если продолжать практику. После медитации дети будут лучше осознавать свое поведение и окружение, улучшая свою концентрацию.
Преимущества медитации с вашим ребенком
Недавнее исследование показало, что если вы расскажете ребенку о медитации, вы получите некоторые удовлетворительные результаты. Медитация успокаивает детей, питает самообладание и помогает им чувствовать себя пробужденными. Медитация помогает детям преодолеть беспокойство, депрессию и снижение концентрации внимания. Это также помогает преодолеть проблемы, с которыми сталкиваются современные дети, такие как давление школ и друзей. Вот некоторые из преимуществ медитации для детей.
1. Лучшее поведение: когда ребенок совершил ошибку, попробуйте медитировать вместо телесных наказаний. Это позволяет им добиться большего успеха, давая им возможность подумать о том, что они сделали, и подумать о способах разрешения ситуации.
2. Снижение склонности к СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности). Дети, прошедшие программу медитации в течение более длительного периода времени, проявляют повышенную внимательность, менее суровое поведение и меньше симптомов СДВГ. Вы также можете сосредоточиться на чем-то в течение длительного времени, медикаментозное лечение сокращает прием лекарств или вы больше не можете их принимать.
3. Улучшение концентрации: многое происходит в школе, дома и даже в SNS. В результате умы детей неизбежно отвлекаются. Но когда вы медитируете, вы становитесь спокойными и расслабленными, поэтому вы получаете больше концентрации. Дети будут меньше отвлекаться, меньше раздражаться и реже иметь шизофрению. Дети, которые медитируют, как правило, больше внимания уделяют учебному времени, потому что им легко. Медитация может помочь очистить ваш разум и, следовательно, достичь результатов посредством школьных занятий.
4. Стресс и снятие тревоги. Стресс или беспокойство в повседневной жизни могут осложнить ситуацию. Медитация может исцелить эти симптомы и помочь вам наслаждаться жизнью без сожаления. Медитация делает жизнь более счастливой и здоровой, и это отличный навык для детей проявлять себя в дальнейшей жизни.
