By  |
| Источник: Pixar Bay |
Работать 8 часов в день для трудоголика очень сложно, поэтому очень важно время от времени проверять здоровье своего ума и тела. «Сотрудники не должны пренебрегать самоуправлением в своих офисах», - говорит психотерапевт из Канзаса Сьюзан Добон.
Вот некоторые меры самопомощи, которые вы можете предпринять, чтобы снять стресс в вашем офисе.
1. Питательно поесть. Согласно статье на сайте Health.com, «работникам не следует пропускать обед». Если вы едите продукты, которые дают вам энергию и насыщенность, а не салаты или простые бутерброды, вы можете энергично провести остаток своего рабочего дня.
2. Растягиваться время от времени. Вы можете сделать небольшой перерыв, просто выпрямив руки и ноги, потянувшись или отправившись в ванную. «Всего несколько минут отдыха освежают тело и разум», - сказал он. «Если вы чувствуете, что вам нужен перерыв, рекомендуется оставить рабочее место на 5–10 минут. Это имеет эффект изменения перспективы и улучшения умственной силы ".
3. Смотрите интересные видео. «Смех - лучший знак». Если вы будете смеяться в течение нескольких секунд, вы выпустите приятный гормон, и вы будете чувствовать себя расслабленным и менее напряженным.
4. Загроможденное рабочее пространство может увеличить стресс. Организуйте свой стол на несколько минут или измените настроение с помощью фотографий ваших близких. Хорошо организованное рабочее пространство повышает эффективность работы.
