By  |
| Источник: Peckles |
Чтобы защитить наш организм от простуды, вирусов и различных заболеваний, нам необходимо ежедневно принимать несколько видов витаминов. Витамин С важен, особенно в холодную погоду, потому что витамин С улучшает нашу удаленную силу.
Первое, что приходит с витамином С, это апельсин. Один апельсин среднего размера содержит около 69 мг витамина С. Но не только апельсин богат витамином С.
Есть много фруктов и овощей с этим питательным веществом. Введите продукты, которые являются хорошими источниками витамина С.
1. Сладкий перец: красный сладкий перец - лучший источник витамина С. Один болгарский перец среднего размера содержит 154 мг витамина С. Более чем в два раза оранжевый. Существует два типа антиоксидантных систем в моркови и пигментах. Это помогает предотвратить воспаление.
2. Брокколи: стебель брокколи содержит 134 мг витамина С. Это также больше, чем витамин С, содержащийся в апельсине. Кроме того, брокколи содержит сулопалафин, чтобы помочь предотвратить рак.
3. Мини капуста: чашка мини капусты содержит 74 мг витамина С, а также фолиевую кислоту, марганец, калий, медь, витамины группы В и пищевые волокна.
4. Цветная капуста: Цветная капуста, также известная как цветочная капуста, содержит 127 мг витамина С и витамина В, фосфора, марганца и клетчатки. Паста, суп, салат и хорошо поесть.
5. Капуста: 100 г капусты содержит около 120 мг витамина С и содержит кальций, магний и калий. Добавить в салат или домашнюю пиццу.
6. Кока-кола: чашка кока-колы содержит около 83 мг витамина С и содержит кальций, железо, витамин А и витамин К.
7. Клубника: чашка клубники содержит около 85 мг витамина С, а также марганец, йод, калий, медь и клетчатку. Полезнее есть клубнику в качестве закуски, чем такие закуски, как мороженое или сладости.
Если вы идете зимой без простуды, давайте есть фрукты и овощи, которые содержат много витамина С. Эти продукты полезны как для здоровья, так и для вкуса.
