By  |
| ▲ Курильщик (источник = Pixar Bay) |
Что если есть одна вещь, которая вредна для человеческого организма, но которую трудно сломать из-за зависимости? Это курить Табак может вызывать серьезные заболевания легких, но если зависимость сохраняется, психологические и физические состояния могут ухудшиться и стать смертельным.
Раскройте советы по прекращению курения для курильщиков, которые знают, что им нужно бросить, но не делают этого.
Плохое влияние курения
Курение вызывает сильную зависимость из-за никотина, компонента табака. Никотин также является веществом, которое делает курение сигарет очень трудным, но имеет эффект возбуждения, который возбуждает или парализует периферические нервы. Это временное явление, и если вы зависите от него постоянно, у вас будут побочные эффекты, такие как гиперчувствительность или беспокойство.
Тем не менее, наибольшее влияние также оказывает риск рака легких. Рак легких является одним из наиболее распространенных видов рака как у мужчин, так и у женщин, со следующими последствиями для здоровья:
- пародонтоз
- ревматоидный артрит
- рак толстой кишки
- перелом бедра
- внематочная беременность
- импотенция
- диабет 2 типа
- слепота
Необходимость курить сигаретные плакаты
Курящие плакаты и знаки являются признаком того, что курильщикам разрешено курить только на месте. Он предназначен для некурящих, которым также причинен вред, если им не нужно курить, поэтому они могут изолировать места для некурящих и уменьшить воздействие пассивного курения.
Несмотря на то, что политика прекращения курения осуществляется во многих странах в течение многих лет, и области прекращения курения увеличиваются, курильщики также заявляют о своих правах на курение, поэтому полное прекращение курения не реализуется.
 |
| ▲ Курение и места для курения должны быть разделены (Источник = Flickr) |
Преимущества отказа от курения
Я не знаю, когда продолжать курить, но если вы бросите курить, вы сможете четко почувствовать разницу. Например, когда вы чувствуете вкус и вкус, вкус пищи ощущается лучше, а когда вы дышите, он чувствует себя более комфортно и легче, чем когда вы курите раньше.
Он также играет важную роль в спасении организма от различных заболеваний, которые могут быть вызваны курением. Это может снизить риск развития рака, включая рак ротовой полости, рак пищевода, рак почки, рак мочевого пузыря, рак гортани, рак шейки матки, рак толстой кишки и рак легких, которые могут быть вызваны курением. Кроме того, снижается риск развития инсульта, болезней сердца и других респираторных заболеваний.
Влияние отказа от курения
Если вы бросите курить, ваше тело претерпит определенные изменения, чтобы избежать зависимости от никотина. На самом деле, решение просто бросить курить и фактическая реализация очень разные. Если вы пройдете через абстиненцию, вы скоро поймете, насколько никотин вызывает привыкание, например, головокружение, головная боль, кашель, тошнота и усталость. Или вы можете не поправиться или ваш аппетит может увеличиться.
Эти симптомы продолжают исчезать и постепенно исчезают с течением времени, но могут длиться до нескольких недель или до девяти месяцев. Этот период может варьироваться в зависимости от того, как долго вы курите, и можете ли вы сопротивляться отмене.
Лучшая вещь о физических изменениях в том, что улучшается кровообращение. Это изменение проявляется через два часа после того, как вы бросили курить в течение длительного времени. С другой стороны, после прекращения курения тяга к курению заставляет искать другие продукты, что приводит к увеличению веса.
Легкие, которые больше всего пострадали от курения, постепенно улучшаются и могут чувствовать улучшение дыхания. Ресничка, которая была парализована курением, также нашла свою функцию. Спортивные способности также улучшаются.
 |
| ▲ Чтобы бросить курить, необходимо установить дату отказа от курения и быть ей верным (источник = Wikimedia Commons) |
Как бросить курить
1. Рекомендуется указать дату начала курения. Однако, если вы установите дату слишком далеко, не очень хорошо иметь возможность курить и увеличить вероятность задержки даты позже.
2. Опишите время курения и причины курения, чтобы вы могли лучше понять свои привычки курения. Если мы пересмотрим, почему мы должны курить в повседневной жизни, мы можем больше думать о курении, потому что мы не можем найти какой-либо конкретной причины.
3. Хорошо каждый день меняться. Например, вы можете спрятать место, где вы не можете найти сигарету, или поставить на стене плакат, на котором отчетливо видны побочные эффекты сигарет.
4. Утилизируйте все, что связано с сигаретами, в соответствии с датой отказа от курения. Также рекомендуется удалить все предметы, которые могут вызывать желание курить, такие как пепельницы и зажигалки, изменить утреннюю рутину или составить другие планы, чтобы избежать курения. Если вы чувствуете желание курить, вы можете использовать в качестве замены другие вещи, такие как конфеты или жевательная резинка.
5. Для семьи, друзей, коллег и других целесообразно активно говорить о планах по прекращению курения и помогать им.
Как побороть феномен изъятия
Если вы не можете преодолеть отказ от курения и снова взять сигарету, может быть полезно снова спросить себя, почему вы должны снова бросить курить, прежде чем курить. Если вам трудно контролировать себя, также полезно получить помощь и поддержку через онлайновые или автономные группы или сообщества по прекращению курения.
Самое главное это терпение и преодоление. Если у вас нет причин курить, имейте в виду, что нет причин не бросать курить.
