By Синдром выгорания - это феномен, при котором человек, увлеченно занятый работой, становится крайне беспомощным, жалуясь на крайнюю физическую и умственную усталость. Есть много людей с синдромом выгорания, которые страдают от чрезмерной конкуренции в сложном современном обществе. Узнайте о синдроме выгорания.
Что такое синдром выгорания?
Чтобы понять синдром выгорания, нужно знать о стрессе. Люди склонны думать, что это то же самое, что идти с напряженным сердцебиением, потной ладонью и гневом. Если человек продолжает испытывать стресс, это приведет к хроническому стрессу, а хронический стресс в конечном итоге приведет к синдрому выгорания.
Синдром выгорания - это умственное, физическое и эмоциональное истощение, вызванное длительным чрезмерным стрессом. Это происходит, когда человек чувствует, что не может удовлетворить свои ежедневные потребности или перегружен. Когда стресс становится частью повседневной жизни, он начинает терять мотивацию и интерес к тому, чтобы что-то делать.
Симптомы синдрома выгорания
Синдром выгорания является основным симптомом хронической усталости. Сначала я чувствую усталость или нехватку энергии. Если эти чувства продолжаются, эмоционально и физически, джин падает и истощается. В предстоящем дне есть что-то ужасное.
Другим симптомом синдрома выгорания является бессонница. Я начинаю испытывать трудности со сном в течение двух дней в неделю. Бессонница превращается в ночные испытания, которые утомляют людей.
Недостаток внимания и концентрации также является ранним признаком синдрома выгорания. Физические симптомы включают боль в груди, боль в животе, головную боль, обморок, одышку и сердечный приступ.
Когда организм устает, иммунная система ослабевает, например, становится уязвимой для простуды. Симптомы, такие как гиперчувствительность, депрессия, потеря аппетита и беспокойство также появляются.
Уменьшить мотивацию
Поначалу потеря мотивации или удовольствия кажется минимальной. Но это также распространяется на другие части жизни, такие как время, проведенное с друзьями и семьей. Это также приводит к пессимизму и негативной самокритике.
Что вызывает синдром выгорания?
Усталость и выгорание вызывают синдром выгорания, но наиболее вероятной причиной является надпочечниковая усталость. Это происходит при длительном воздействии давления. Стресс заставляет надпочечники вырабатывать гормоны стресса, такие как гормон кортизола и адреналин. Эти гормоны делают нас активными и сосредоточенными, но в конечном итоге потребляют часть мозга и истощают химические вещества. Это также приводит к недостатку концентрации.
Не хорошо не иметь гормона стресса, но слишком много не хорошо. Другая причина синдрома выгорания - это переусердствовать с работой или делами.
Лечение синдрома выгорания
Лечение синдрома выгорания - это расслабление. Вы должны признать, что есть предел тому, что вы можете делать каждый день. Вы должны терпеть себя, чтобы отдохнуть.
Также полезно использовать методы управления стрессом. Лучший способ снять стресс - это социальные контакты. Тенденция оставаться дома и защищать себя нехороша. Вам необходимо питательно питаться, улучшать гигиену сна и иметь время, чтобы заботиться о своем теле.
Устранить причину выгорания
Важно определить причину выгорания. Это помогает снять напряжение. Симптомы выгорания должны рассматриваться как предупреждающий знак, а здоровье должно рассматриваться как главный приоритет.
