By  |
| ▲ Спирулина растет в воде (источник = Flickr) |
Спирулина - это разновидность водорослей, которая растет в чистых водах, таких как озера и реки. Спирулина продается в форме таблеток или порошка и производится из здоровой пищи или напитков.
 |
| ▲ порошок спирулины (источник = Wikimedia Commons) |
Какова эффективность порошка спирулины?
1. Здоровый рост бактерий и профилактика СПИДа. Спирулина способствует здоровому росту бактерий в кишечнике. Кроме того, исследования показали, что заболеваемость СПИДом является низкой в странах, которые часто потребляют водоросли, такие как спирулина.
2. Антиоксидант и защита кожи: антиоксидантный компонент спирулины, пикоцианин, предотвращает повреждение клеток от старения. Он защищает кожу от ультрафиолетовых лучей и вредных бактерий и старения, а также делает кожу блестящей.
3. Профилактика рака и контроль холестерина: спирулина предотвращает рак, снижает уровень холестерина и кровяное давление и снижает риск инсульта. Это также помогает похудеть за счет увеличения энергии.
4. Детоксикация. Спирулина оказывает детоксикационное действие и укрепляет иммунную систему. Он также подавляет уровень холестерина, снижает кровяное давление и предотвращает аллергию.
5. Эффект диеты: спирулина с высоким качеством белка помогает сжигать жир, делать мышцы и поддерживать полноту. Добавление спирулины в рацион может дополнить дефицит питательных веществ.
 |
| ▲ Порошок спирулины можно есть в воде (Источник: Pixar Bay) |
Каково содержание порошка спирулины?
Порошок спирулины содержит различные питательные вещества, такие как аминокислоты, витамины и минералы. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, спирулина обладает противовирусными свойствами и эффективна против рака. Однако при попадании в организм людей с аутоиммунными расстройствами симптомы могут ухудшиться, и лучше всего обратиться к врачу.
Какова правильная доза спирулины?
Специалисты рекомендуют употреблять не менее 3 г спирулины каждый день. Это эквивалентно ложке порошка или шести таблеткам по 500 мг. Спирулина - это натуральная пища, поэтому вы можете принимать больше. Кроме того, добавка спирулины эффективна при приеме за 4 часа до сна, а также полезно потреблять энергетическую добавку до и после тренировки.
Как правильно питаться спирулиной?
Спирулина доступна в различных формах, включая порошок. Вы также можете положить в него ложку воды. Порошок спирулины можно положить в коктейль или смузи, но зубы могут стать синими. Спирулина немного острая, поэтому хорошо положить ее в сладкий ароматизированный напиток. Вы также можете положить его на десерт, как шоколадные пирожные или трюфели.
