By Мне нравится бегать и бегать, и однажды я почувствую, как теленок внезапно утолщен. Это не странно, но некоторые люди не любят толстых телят.
Вместо того, чтобы полностью прекратить упражнение, вы можете добавить другое упражнение, которое сужает ваши икры.
Развитая икра. Упражнение, которое помогает сделать мышцы тонкими, - это растяжение икры. Обращаясь к стене, одна нога находится в непосредственной близости от стены в зенитном состоянии, а другая нога находится на расстоянии около 90 см от стены.
Затем вытянутые ноги вытягиваются прямо, сохраняя позу от 15 до 30 секунд с вытянутыми мышцами ног. Затем поменяйте ноги и повторите тот же процесс. Хорошо пройти курс йоги или пилатеса.
Если вы хотите продолжить бегать трусцой или бегать, бегите медленнее, на большем расстоянии. Если вы бежите на короткие дистанции со взрывной силой, ваши икры будут развиваться, но не тогда, когда вы будете бегать на длинные дистанции. Мы также выбираем плоскую местность, а не изогнутую местность.
Избегайте движений высокой интенсивности, таких как скакалки, прыжковые домкраты, прыжковые приседания, беговые наклонные беговые дорожки. Эти движения развивают икроножные мышцы и делают их громоздкими.
Нет упражнений с отягощениями, часто называемых силовыми тренировками. Этот тип упражнений также развивает икроножные мышцы.
Вместо этого выберите менее эффективное упражнение, такое как плавание, ходьба, кросс-тренинг и степпер. Главное, чтобы длилось упражнение низкой интенсивности.
Если женщина любит носить высокие каблуки, ей следует какое-то время держаться подальше от каблуков. Если вы идете с пяткой, ваш икроножный покров может стать толстым.
И икроножный массаж. Сделать мышцы икроножной мышцы очень сложными и трудоемкими. Чем больше развиваются икроножные мышцы, тем сложнее.
Но если вы не откажетесь от своих усилий, вы сможете достичь желаемых целей.
