By Кофеин - это химическое вещество, стимулирующее нервную систему, которое содержится в кофе, чае и какао. Согласно MediSkinet, кофеин является одним из наиболее часто используемых психоактивных веществ в мире и влияет на настроение, физическую силу и желудочно-кишечную деятельность.
Большинство людей, однако, пьют кофе, не зная, что они могут быть зависимы от кофеина. Кофе дает энергию и не дает людям спать, но чрезмерное употребление алкоголя может привести к зависимости от кофеина.
Люди, зависимые от кофеина, будут полагаться на кофе весь день, чтобы найти энергию. Если вы не пьете кофе, вы испытываете симптомы абстиненции в течение 12-24 часов.
Симптомы отмены кофеина
Люди с зависимостью от кофеина могут иметь такие симптомы абстиненции, как головная боль, усталость, потеря энергии, сонливость, раздражительность, снижение концентрации внимания и подавленное настроение. Симптомы отмены появляются в течение 12-24 часов после того, как вы не пьете кофе, и достигают максимума через 20-51 час. В зависимости от того, сколько вы полагаетесь на кофе, симптомы отмены могут длиться 2-9 дней.
Кофеин рекомендуемый прием
Зависимость от кофеина не так плоха, как злоупотребление психоактивными веществами, но потребление чрезмерного количества кофеина вредно для организма. Чрезмерное потребление кофеина вызывает побочные эффекты, такие как мигрень, раздражительность, нервозность, мышечный тремор, гастрит и усталость.
По данным клиники Майо, рекомендуемое ежедневное потребление кофеина составляет 400 мг или менее, около 4 чашек кофе. Поэтому, если у вас есть привычка пить больше кофе, лучше воздержаться от своего здоровья.
Если вам трудно уменьшить количество кофе, это может быть способ потреблять кофе вместо напитков без кофеина и успокаивать ваш кофе.
