By Летом, когда активность увеличивается, все больше и больше людей жалуются на боль в пятке. Это потому, что частый износ сандалий и чрезмерная физическая активность вызвали подошвенный фасциит. Давайте посмотрим на причины и симптомы подошвенного фасциита и как его лечить.
Какие боли в пятке и подошвенный фасциит ухудшаются летом?
Подошвенный фасциит - это заболевание, которое буквально вызывает воспаление подошвенной фасции. Подошвенная фасция - это волокнистая ткань, соединяющая пятку и пять пальцев, разделенных на пять ветвей, по одной на каждый палец. Он поднимает ногу при ходьбе и поглощает удары при ходьбе.
Пациентов с подошвенным миозитом увеличивается летом. Причина в том, чтобы носить сандалии и тапочки. Жаркое и частое лето, босоножки и тапочки необходимы, но модные вещи с легким весом и хорошей вентиляцией Тем не менее, он не поглощает ударные удары и создает нагрузку на ногу при длительном ношении. Это вызывает повреждение подошвенной фасции и вызывает воспаление.
Кроме того, подошвенный фасциит может проявляться врожденными физическими особенностями. Например, если у вас плоскостопие или большая разница в обеих ногах, толпа будет увеличиваться, а уровень воспаления увеличивается. Чрезмерная стимуляция подошв ног, таких как марафон и аэробика, также являются факторами, которые вызывают подошвенный фасциит. Другие давние привычки, износостойкая обувь и артрит являются причинами подошвенного фасциита.
Каковы симптомы подошвенного фасциита?
Типичными симптомами подошвенного фасциита являются боли в пятке. Каждый раз, когда я хожу, мои пятки чувствуют покалывание и дрожь, а иногда я чувствую себя в пятке. В частности, подошвенный фасциит возникает утром и вызывает сильную боль, когда вы наступаете на ногу.
Самостоятельное лечение подошвенного фасциита
В случае легкой боли, паралич стопы в ступне можно лечить самостоятельно в домашних условиях.
1. Стелька
Подошвенный фасциит вызывает сильную боль в ногах, затрудняя регулярную ходьбу. В этом случае стелька помещается на обувь, чтобы эффективно поглощать воздействие и смягчать симптомы. В целом, стелька, продаваемая в Интернете, может служить буфером, но нельзя ожидать, что она будет очень эффективной. Следовательно, хорошо использовать стельку, настраивая форму стопы в компании, выпускающей медицинские устройства.
2. Горячая и холодная пигментация
Эффективно облегчать симптомы и предотвращать симптомы, если вы держите холодную воду в течение примерно 15 минут сразу после долгого стояния или занятий спортом и примерно за 15 минут до согревания.
3. Ванночка для ног
Ванночки для ног могут снять усталость ног и облегчить боль при подошвенном фасциите. Ванночка для ног ставится в теплую воду каждый день на 20 ~ 30 минут.
4. Растяжение
Растяжка для увеличения ахиллова сухожилия имеет эффект уменьшения боли в ногах. Важно постоянно растягиваться каждый день, чтобы познакомиться ниже. Метод растяжения смотрит на стену, вытягивает руку по прямой линии, растягивает стенку, вытягивает только левую ногу. Правое колено слегка сгибается. В это время позвольте подошве подошвы касаться земли, чтобы левый каблук не был слышен. Держите его в течение 15 секунд, затем перейдите на противоположную ногу и продолжайте в том же духе.
