By  |
| Источник: Pixar Bay |
Современные люди проявляют большой интерес к виду еды и склонны выбирать тщательно. Но количество пищи, которую вы едите, также очень важно. Как и «углеводы», есть питательные вещества, которые должны быть соответствующим образом скорректированы. Но овсянка, черника и брокколи также содержат значительное количество углеводов. Если вы стремитесь к потере веса, вы должны быть осторожны с количеством пищи, которую вы едите.
Доктор Джон Уайт, автор новой американской диеты для американцев, сказал: «Если вы можете съесть только половину пищи, которую вы едите, вы можете достичь желаемых целей потери веса». Далее мы представляем список продуктов, которые, как известно, потребляют большие количества в целом (стандарты США).
1. Говядина
Говядина является хорошим источником белка. Он содержит цинк, который может помочь иммунной системе, а железо транспортирует кислород к тканям и органам. Тем не менее, Крис Мур сказал в статье в журнале Men's Health: «Рестораны предоставляют слишком много для рекомендуемой суммы». «Размер и толщина вашей ладони, за исключением пальцев, составляет от 100 до 150 граммов говядины», - сказал он.
2. Зерновые
Хотя злаки, как известно, богаты клетчаткой, витамином В и другими питательными веществами, их также необходимо корректировать в количестве пищи, которую они едят. Надлежащее количество составляет примерно размер бейсбола. Доктор Мур предлагает заполнить небольшую миску половиной фруктов и добавить сверху хлопья.
3. Сыр
«Жирный сыр превосходен, - сказал он, - но из-за высоких калорий сыра он может нанести вред вашему здоровью, если вы будете есть слишком много». Рекомендуется съесть четыре рулона сыра, а употребление в пищу фруктов может помочь вам ужиться с белком, клетчаткой, кальцием, витамином D и антиоксидантами, что полезно для вашего здоровья.
