By Иногда люди чувствуют себя особенно уставшими. Однако хроническая усталость - это не просто сон, который можно решить за 8 часов. Иногда врачи советуют дольше спать или брать отпуск, чтобы уменьшить усталость. Но Робинберг, доктор медицинских наук, в своей статье на сайте «Well + Good» объяснил, что «первопричина усталости очень сложна, и зачастую простые, устойчивые изменения в жизни могут быть решением».
Ниже приведены основные причины хронической усталости.
1. Надпочечниковый синдром усталости
Этот симптом возникает, когда существует дисбаланс в производстве кортизола. «Уровень кортизола обычно высокий утром и низкий вечером», - сказал доктор Виргинс. Если уровни кортизола высоки или низки в течение дня, цикл надпочечников может сбивать с толку, и необходимо принять меры для его балансировки.
2. Чрезмерное потребление сахара или обработанных продуктов
Когда организм вырабатывает небольшое количество энергии на клеточном уровне, легко чувствовать усталость. Когда вы едите много сахара и обработанных продуктов, в вашем организме образуются свободные радикалы. Свободный радикал представляет собой атомную группу с неспаренными электронами и характеризуется неустойчивым движением. Это может повредить клетки и ДНК. «Свободные радикалы создают среду, в которой клетки не получают энергию», - отметил доктор Виргинс.
3. Диета с дефицитом питательных веществ
Некоторые диеты с высоким содержанием калорий, в то время как питательные вещества низки, что делает их слабыми. Доктор Виргинс сказал, что диета с низким содержанием фолиевой кислоты и витамина В12 может вызвать дефицит магния в нервной системе и, в тяжелых случаях, депрессию. Алкоголь и кофе уменьшают количество почек и питательных веществ в организме. Когда вы долго находитесь в состоянии стресса, ваше тело быстрее выделяет магний. Наркотики, такие как лекарства от кровяного давления и желудочные ингибиторы, также уменьшают или устраняют питательные вещества.
