By Цинк был признан важным микроэлементом жизни с начала 1900-х годов, а дефицит был впервые обнаружен в начале 1960-х годов. Цинк является основным микроэлементом, участвующим в иммунной системе, росте, производстве ДНК и заживлении ран в нашем организме.
Что такое дефицит цинка?
Дефицит цинка - это небольшое количество, но это явление, которое возникает, когда заканчивается цинк, который является важным элементом в нашем организме. Цинк в изобилии содержится в мясе, устрицах, моллюсках и сыром зерне. В недавнем западном рационе обычно нет проблем с потреблением цинка. Тем не менее, вегетарианцы, истощенные и беременные женщины подвергаются наибольшему риску дефицита цинка.
Каковы симптомы дефицита цинка?
Люди с дефицитом цинка обычно имеют слабую функцию иммунной системы. Это означает, что они легче подвержены проблемам со здоровьем, таким как проблемы роста, потеря аппетита и повреждение иммунной системы.
В зависимости от степени дефицита цинка ▲ нарушения пищеварения ▲ выпадение волос ▲ эректильная дисфункция ▲ потеря веса ▲ умственная беспомощность ▲ расстройства вкуса ▲ отсроченные симптомы половой зрелости, такие как появляются.
Что вызывает дефицит цинка у детей?
Дети и беременные женщины наиболее подвержены риску дефицита цинка. Дефицит цинка у людей в этих группах вызван высокими потребностями в цинке во время беременности и ограниченным потреблением пищи у младенцев.
Беременные женщины дают цинку еще не родившемуся ребенку, что увеличивает рекомендуемое количество цинка. Лактат также уменьшает снабжение цинком. Младенцы, дети которых старше 7 месяцев и которые находятся на грудном вскармливании, подвержены риску дефицита цинка, поскольку они не соответствуют рекомендуемым требованиям к цинку.
Дети и беременные женщины подвержены высокому риску дефицита цинка, но дефицит цинка встречается у людей всех возрастов, включая гастроэнтерологов, вегетарианцев и алкоголиков.
Каковы факторы риска дефицита цинка?
Беременность, кормление грудью и алкоголизм вызывают дефицит цинка.
Поскольку беременные женщины снабжают своих детей необходимыми питательными веществами цинка, существует высокий риск дефицита цинка. Поскольку кормящих матерей недостаточно для обеспечения необходимыми цинковыми питательными веществами, они вызывают дефицит цинка у детей старше семи месяцев. Алкоголики подвержены дефициту цинка. Это потому, что алкоголь мешает нормальному процессу переваривания цинка.
Что много цинка?
Продукты, которые эффективны для снабжения организма цинком, включают семена тыквы, темный шоколад, семена кунжута, зародыши пшеницы и чеснок.
1. Тыквенное семя: Тыквенное семя - лучшая пища для снабжения организма цинком. Обычно хорошо кормить меня цинком, чтобы кормить.
2. Темный шоколад: 100 г темного шоколада без сахара поставляется с 9,6 мг цинка.
3. Кунжут: Как и семена тыквы, лучше есть семена кунжута. Запеченные семена кунжута дают 10 мг цинка на 100 г.
4. Зародыш пшеницы: богатые гиалуронатом зародыши пшеницы дают цинк, который превышает суточную диету. Содержит 17 мг цинка на 100 г зародышей пшеницы.
5. Чеснок: не так богат цинком, как продукты, перечисленные выше, но он снабжает организм такими питательными веществами, как марганец, витамин С, витамин В6 и селен.
