By  |
| Источник: Pixar Bay |
Вы не можете устать, потому что по выходным становитесь беспомощными, часто ночные смены и напитки. Синдром выгорания. У меня сильное чувство собственного достоинства и высокое чувство выполненного долга на работе. Я уверен, что я «уверен во всем». Я уже исчерпал энергию своего ума и тела. Давайте посмотрим на причины, симптомы и способы устранения синдрома хронической усталости у современных людей.
Синдром выгорания
Согласно исследованию, опубликованному в психиатрическом журнале World Psychiatry в 2016 году, синдром выгорания определяется как психологическое состояние, которое, по-видимому, является длительным воздействием хронических стрессоров, испытываемых на работе. Наиболее распространенными реакциями, наблюдаемыми людьми с этим синдромом, являются чрезмерная усталость и бессилие, отсутствие цинизма или цинизма и отсутствие чувства выполненного долга.
Психологи Кристина Маслах и Майкл Лейтер, которые опубликовали статью, объяснили, что люди будут испытывать стресс в социальных ситуациях из-за синдрома выгорания. Это проявляется в сочетании факторов, в том числе того, как один человек, в том числе сам, воспринимает и реагирует друг на друга с социальной точки зрения. Общие симптомы синдрома выгорания включают в себя:
1. Хроническая усталость
Когда вы устали умственно или физически, это ранняя стадия синдрома выгорания. В это время большинство людей чувствуют усталость или нехватку производительной энергии, на которую они могут влить. С тех пор разум и тело истощаются, и опыт выпадения джинсов становится реальностью, которая может даже распространиться на страх перед будущим.
2. Бессонница
Когда наступает усталость, вы также будете испытывать ситуации, в которых вы не можете некоторое время хорошо спать, если этот период продолжается, вы не сможете легко заснуть, даже если ложитесь спать независимо от усталости.
3. Снижение концентрации и забывчивости
Поскольку я не могу сосредоточиться на чем-то, у меня может быть легкая забывчивость. Это, в свою очередь, влияет на вашу работу, и вы вряд ли сможете закончить то, что накопили.
4. Увеличение заболеваемости
Если вы теряете энергию и становитесь усталыми и беспомощными, ваша иммунная система ослабнет. Это может привести к проблемам со здоровьем, связанным с иммунитетом, таким как простуда, грипп или инфекция.
 |
| ▲ Источник = Пикси |
5. Физические симптомы
Наиболее распространенными симптомами, которые появляются в организме, являются отечность сердца, желудочно-кишечные боли и так далее. Также появляются такие признаки, как головная боль, головокружение, обморок и затрудненное дыхание.
6. Беспокойство
Можно увидеть психологические симптомы, такие как беспокойство, тревога и напряжение. Если синдром продолжается, он может создавать серьезные препятствия для продуктивной работы или осуществления способностей.
7. Депрессия
Если вы чувствуете, что не выполняете свою работу должным образом, у вас могут возникнуть чувство отчаяния и чувство вины. Это видно на ранней стадии, но если состояние становится тяжелым, оно может быстро впасть в депрессию. Доходит до стадии, которая думает, что существование довольно низко, что это не существование. В этом случае вы должны получить помощь от эксперта для преодоления симптомов.
8. Уменьшить аппетит
Помимо пропуска еды, вам даже не нужно есть вообще. Он не чувствует голода сразу, и если симптомы продолжаются, это приводит к потере веса.
9. Гнев
Также важно быть осторожным в межличностных отношениях, чтобы они стали более нервными и чрезмерно реагирующими. После этого на работе, даже дома, вы можете проявить серьезные споры и гнев. Если вы поступите неправильно, вы можете использовать насилие в отношении ваших коллег или вашей семьи. Вы должны немедленно ослабить гнев своего ума, посоветовавшись с экспертами.
 |
| ▲ Источник = Пикси |
Снова энергично
Даже если вы испытываете симптомы синдрома выгорания, подобные этому, вы можете вернуться к своей собственной полной энергичной и энергичной жизни в любое время. Давайте возьмем несколько предложений от психологов:
1. Выразите свои чувства, написав список всех ситуаций, которые вызывают беспокойство, разочарование, беспомощность и стресс.
2. Запишите, как вы можете начать здоровую рутину, затем изменить ситуацию или уменьшить стресс.
3. Также важно избегать новых обязанностей или обещаний, которые могут быть тяжелыми, и научиться говорить «нет» в случае необходимости.
4. Избегайте трудоемких проектов или задач. Вместо этого полезно найти возможности восстановить свое тело и разум. Это просто перерыв.
5. Участие в других профессиональных группах или вне делового сообщества позволит нам открывать для себя новые вещи, которые мы никогда не знали прежде, такие как новые идеи и новые перспективы.
6. Это также хорошая идея, чтобы найти группу поддержки, которая может помочь вам. Это не обязательно должна быть профессиональная группа по лечению синдрома. Важно быть с людьми, которые могут стать вашим наставником или подружиться.
