By Апельсины, которые часто можно увидеть вокруг, свежие, сладкие и очень полезные для здоровья. Журнал American Time назвал его одним из 10 лучших супермаркетов, но он богат питательной ценностью и пополняет легко дефицитные ингредиенты.
«Как правило, цитрусовые делают вкус всех продуктов, подаваемых с ним, глубоким», - говорит Риган Джонс, основатель Healthy Aperture, специализированного сайта по здоровому питанию. Помимо витамина С, который повышает энергию, апельсин содержит кальций и клетчатку. В частности, при употреблении в пищу продуктов, богатых железом, таких как красное мясо или овощи, полезно также похудеть, если есть их. Витамин С в апельсине также помогает снять стресс.
Приобретая апельсины, вы должны убедиться, что фрукты созрели, поверхность гладкая, округлая и твердая. Следует избегать плодов, оболочки которых обесцвечены, испачканы или испорчены. Кроме того, апельсин можно хранить свежим в течение одной недели при комнатной температуре и хранить в холодильнике в течение трех недель. Кроме того, если апельсин нарезать на кусочки и хранить в пластиковом контейнере, фрукты не высохнут.
Другая экспертка, Марисса Миллер, рассказала в новостной статье в женском журнале о здоровье: «Когда вы едите апельсины, чистите руки один за другим или аккуратно чистите фруктовым ножом». Вам не нужно очищать раковину, когда вы добавляете ее в воду или пьете. Апельсиновая корка содержит соединения, которые проявляют противоопухолевые эффекты, такие как D-лимонен.
Однако, есть и плохие моменты, если есть хорошие. Из-за кислотности фруктов, вы не должны есть слишком много апельсина в день, потому что это может вызвать симптомы рефлюкса желудочной кислоты. Миллер сказал, что в день рекомендуется два апельсина.
