By Если есть одна из самых трудных вещей для родителей, которые воспитывают детей, это просто ложиться спать. Для детей, которые смотрят игрушки или мультфильмы в течение дня, почти невозможно легко бросить их и лечь спать. Родители вознаграждаются за то, что их дети вовремя вовлекаются в различные стратегии. Давайте посмотрим на важность детского сна и как родители могут это сделать.
Лишение сна у детей
Здоровое время сна для защиты детей может иметь огромные психические и физические последствия. Например, вы можете активнее играть со своими друзьями, улучшать дружбу и улучшать свои учебные способности в школе, что видно из исследования, проведенного в университетской больнице Цюриха.
Исследователи изучили последствия лишения сна для детей в возрасте от 5 до 12 лет и обнаружили, что область мозга у детей, которые едва спали, была повреждена. В частности, повреждение задней части мозга, ответственного за пространственное мышление, запланированное движение и интерес, было самым большим. Автор исследования Саломкус объяснил, что процесс сна связан с проводкой мозга в детстве, влияющей на созревание мозга.
В другом исследовании отмечалось, что недосыпание у подростков может привести к опасному и суицидальному поведению. Исследование наблюдает и анализирует периоды сна участников и классифицирует рискованное поведение после более чем 8 часов, 7 часов, 6 часов или 6 часов. В результате, более короткое время сна чаще вызывало опасное поведение, такое как вождение в нетрезвом виде, агрессивное поведение, небезопасный секс, употребление алкоголя и табака, а также употребление других наркотиков.
Кроме того, у подростков, которые не могли спать по шесть часов каждую ночь, были запланированные мысли о самоубийстве или попытка самоубийства. Предыдущее исследование показало, что, по словам Мэтью Уивера, преподавателя Гарвардской медицинской школы, увеличилось количество учеников средней школы, у которых продолжительность сна составляет менее восьми часов, и что этот анализ также поддерживает анализ рискованного поведения посредством подробной информации о сне.
Чтобы справиться с проблемой сна вашего ребенка,
Родители должны знать, что их дети не могут самостоятельно управлять своим временем, и должны быть в состоянии обеспечить активное руководство для адекватного сна своего ребенка. Более того, если родители не ведут ребенка должным образом, его поведение может ухудшиться. Вот некоторые стратегии, которые могут сделать родители.
1. Установите правила сна: убедитесь, что ваш ребенок уведомляет вас о вашем сне и что вы хорошо следуете ему. Если вы будете правильно следовать правилам, ваши дети быстро привыкнут к этому графику и с меньшей вероятностью станут причиной других проблем.
2. Воспитание здоровой привычки ко сну. Большинство детей по-прежнему не могут добраться до места, где они играют. Это означает, что он не готов идти спать, поэтому важно, чтобы родители контролировали свою деятельность перед сном. Например, чтобы ограничить использование телевизоров или видеоигр.
Некоторые родители ошибочно полагают, что их дети будут спать, когда смотрят телевизор, но исследование, опубликованное в 2013 году, показывает, что просмотр телевизора - это скорее задержка сна детей. Также нехорошо видеть стихийные бедствия, несчастные случаи или трагические новости. Вместо этого намного лучше поощрять вашего ребенка читать легко.
3. Вместе вместе: родители должны знать, почему у их ребенка проблемы со сном. Одним из наиболее распространенных факторов является страх и страх, что дети могут подумать, что в их воображении есть чудовище под кроватью или в шкафу. Родители должны помочь преодолеть эти страхи.
4. Последовательное реагирование на поведенческие проблемы. Если вы обнаружили, что у ваших родителей или детей есть проблемы с поведением, вы должны соблюдать правила сна, пока поведение не будет воздержано.
5. Поощряйте хорошее поведение. Дети должны быть вознаграждены и признаны за хорошее поведение. Это может быть стимулом для того, чтобы сделать ночь послушной. Если вы старше, потратьте немного больше времени, чтобы поиграть в видеоигры, чтобы младенцы использовали материалы, которые имеют визуальный эффект, который может привлечь внимание ребенка.
Однако, если все эти стратегии не сработают, лучше обратиться за профессиональной консультацией. Желательно получить совет, полезный для специалиста, чтобы ребенок мог поддерживать психическое и физическое здоровье.
