By  |
| Источник: Pixar Bay |
По мере приближения конца года детей ждут многие встречи и вечеринки, включая Рождество. Тем не менее, если вы будете есть все вкусные блюда и есть все это, вы можете развить здоровье путем ожирения.
Давайте посмотрим, как контролировать детское ожирение.
Здоровое питание важно
Здоровые привычки питания являются наиболее важными для предотвращения детского ожирения.
Эксперт по ожирению Ланцет сообщил, что за последние 40 лет тенденции к ожирению в более чем 200 странах показали 10-кратное увеличение ожирения среди детей и подростков.
Ожирение, как и у взрослых, также представляет большой риск для здоровья детей. Например, может возникнуть диабет 2 типа, который может вызвать сердечные заболевания и почечную недостаточность. Особенно, когда вы чувствуете, что не можете контролировать свои привычки питания, вы не можете игнорировать психологические эффекты, такие как беспокойство и потеря самооценки.
Ожирение в детстве следует рассматривать как серьезное, поскольку оно вызывает больший риск сердечных заболеваний, таких как высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление.
Влияние ожирения на психическое здоровье
Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предупреждают, что, помимо диабета 2 типа, он увеличивает риск хронических заболеваний, таких как астма, апноэ во сне, костей и суставов.
Кроме того, он добавил, что его ненормальный вес может подвергаться психологическому стрессу, так как он подвергался издевательствам или преследованиям со стороны своих сверстников. Депрессия также может привести к депрессии или социальной изоляции, которая может продолжаться до зрелого возраста. Кроме того, ожирение может сохраняться до зрелого возраста, вызывая проблемы физического и психического здоровья на всю жизнь.
Согласно исследованию, продукты с высоким содержанием жиров, такие как дешевый фаст-фуд и закуски, были проданы, и ожирение постепенно увеличивается. В этой среде родители должны воспитывать своих детей в правильных привычках питания и отношении к еде.
Как научить вашего ребенка здоровому питанию
Клинический психолог Линда Блэр представляет некоторые привычки питания, которым родители могут научить своего ребенка.
Доктор Блэр сказал: «Родители должны быть хорошими примерами детей». Важно сказать им, как правильно питаться, чем научить их есть. Это самое эффективное образование для детей, чтобы показать родителям, какую пищу они выбирают и каковы их привычки в еде. По этой причине вы должны стараться есть вместе со своим ребенком.
То, как мы говорим о еде и весе, также важно. Речь идет о положительных характеристиках употребления пищи, а не об отрицательных аспектах, а о том, чтобы сделать саму еду «источником радости и энергии».
Это также эффективный способ информировать людей о свежих фруктах, овощах и зерновых, а не о сладких и соленых продуктах. В частности, приятно видеть основные ингредиенты продукта при проверке этикетки, прикрепленной к продукту. Обычно, чем больше ингредиентов перечислено, тем больше сахара и добавок смешано. Если вы можете готовить вместе дома после покупок, лучше показать детям, как правильно готовить здоровую пищу.
Наконец, вас должны научить не концентрироваться на других вещах во время еды. Вместо того, чтобы смотреть смартфон или телевизор, давайте поговорим и почувствуем вкус еды. Вы можете научиться ценить хорошую еду, а также осмысленно думать о времени со своими родителями.
Есть также несколько советов, которые Американская кардиологическая ассоциация (AHA) предложила родителям.
Во-первых, вы должны иметь возможность давать своим детям умеренное количество здоровой пищи, чтобы поддерживать хорошие привычки питания и побуждать их пить большое количество воды. Было бы лучше, если бы любимую еду детей можно было приготовить здоровым способом, изменив рецепт. Тем не менее, продукты с высоким содержанием калорий следует избегать.
Дети также должны быть в состоянии изучить преимущества физической активности. Физические упражнения и другие физические нагрузки могут снизить ваше кровяное давление и укрепить кости, помогая вам управлять своим общим весом. В то же время он не только снимает стресс и беспокойство, но и повышает самооценку. AHA рекомендует не менее 60 минут умеренной физической активности в течение недели, что лучше всего, если вы можете делать это ежедневно, включая ежедневные физические упражнения.
Дети любят сладкие и раздражающие сладости и фаст-фуд. Родители должны прилагать активные усилия для обеспечения здоровья своих детей при употреблении овощей.
