By  |
| ▲ Человек спит с ребенком (Источник = Pixar Bay) |
«День здоровья», специалист в области здравоохранения и социального обеспечения, заявил, что 25% женщин, воспитывающих новорожденных детей, живут менее пяти часов в день.
Качество сна напрямую связано с физическим здоровьем. Для начинающих родителей нелегко обеспечить время сна. Как вы можете заботиться о своем ребенке, сохраняя свое здоровье и счастье?
«Для начинающих родителей важно оправиться от усталости всего за пять часов сна», - сказал Нил Робинсон, эксперт по сну из британской компании по производству кроватей. Это значит украсить комнату до рождения и спать вместе с ребенком в космосе в течение первых шести месяцев.
Почему я должен спать в одной комнате с моим ребенком?
Робинсон сказал: «Если вы хорошо спите со своим новорожденным ребенком, вы можете кормить своего ребенка, не выходя из кровати. Вы также можете безопасно защитить своего ребенка от таких опасных вещей, как грязные игрушки, игровые коврики, стулья, книги, Я могу посмотреть в глаза ".
Нет идеального родителя.
Каждый хочет быть лучшим родителем для своего ребенка. Чрезмерная одержимость, однако, приводит к стрессу. Быть стартовым родителем может быть серией хаоса в первые несколько месяцев.
День здоровья сказал: «Начинающие мамы готовятся к трехразовому питанию, заботятся обо всем, что им нужно, когда им это нужно, и страдают от сильного стресса, из-за которого они должны отлично выполнять работу по дому».
Эти стрессы могут привести к послеродовой депрессии в периоды, когда меняется настроение из-за секреции гормонов. Вы должны понять, что вы можете избавиться от принуждения быть идеальным родителем и естественно бороться.
 |
| ▲ Ребенок с резиновым соском (Источник = Пикси) |
Вам также следует отказаться от идеи, что вы должны выполнять продуктивную работу, пока ваш ребенок спит. Может быть трудно игнорировать грязное белье или миску, полную раковин. Но спать это первое. 20-30 минутный сон - это больше, чем очищение ума.
Однако лучше не вздремнуть после 2 или 3 часов дня, потому что на него не влияет время вечернего сна.
Удобные спальные продукты
День здоровья подчеркнул, что следует избегать употребления сахара в пищу из-за слишком большого количества пищи для хорошего сна. Хотя вы можете испытывать желание перекусить, ухаживая за ребенком, эти продукты только мешают спать. Вместо этого следует выбирать продукты, содержащие серотонин, мелатонин и другие ингредиенты, вызывающие сон. Эти продукты включают вишню, миндаль и бананы.
Нет кофеина
Если у вас дома есть ребенок, вы должны заботиться о нем в середине ночи. Из-за этого вы можете не спать, выпивая кофе. Чрезмерное потребление кофеина, однако, мешает сну.
День здоровья рекомендовал такие виды чая, как ромашка, а не кофе. Также рекомендуется выпить стакан молока, содержащий триптофан, аминокислоту, вызывающую сон.
Мы должны разделить ночь на две части.
Национальный фонд сна предоставил родителям возможность уснуть, когда их ребенок спит. Он делит работу на две части. Если пара воспитывает новорожденных вместе, подумайте о двух группах совместного использования заданий. Другими словами, если один не спит, другой способ чередовать сон.
 |
| ▲ Грудное вскармливание ребенка (источник = Wikimedia Commons) |
Трудные первые месяцы не вечны.
После шести месяцев многие дети спят по семь-восемь часов ночью. Сразу после того, как вы стали стартовым родителем, трудное время, которое, казалось, длилось вечно, не длится долго. Хорошо иметь свое время, если вы выходите из трудного времени. Вы можете слушать музыку, читать свою любимую книгу, зайти в горячую воду и принять ванну с пеной.
