By Дети обычно не любят брокколи, шпинат или горох. Нет, большинство детей не любят здоровую пищу. Это потому что нет вкуса. Дети едят лучше, если они делают здоровые ингредиенты нездоровым способом. Например, я ненавижу яблоки, но очень хорошо ем яблочные пироги.
Но если вы будете учить на правильной стадии, вы можете заставить своего ребенка есть здоровую пищу. Если вы хотите сохранить свою диету здоровой, имейте в виду:
Не забывайте о нездоровой пище
Большинство родителей не разрешают детям есть закуски, такие как нездоровая пища или закуски. Однако этот подход не имеет никакого эффекта. Более того, если дети уже съели вкусную и вкусную пищу, они продолжат ее есть. Если вы строго ограничите свою диету, ваш ребенок подвергнется повышенному риску расстройств пищевого поведения, таких как анорексия и даже анорексия. Или они могут предпочесть тусоваться с друзьями и есть нездоровую пищу, а не есть дома.
 |
| ▲ Источник = Wikimedia Commons |
Вовлеките своего ребенка на кухонный день
Идеальный способ обеспечить заинтересованность детей в здоровом питании - это позволить детям принимать непосредственное участие в работе по дому или в приготовлении пищи. Участие вашего ребенка в этих мероприятиях даст вам больше позитивных мыслей о ваших здоровых привычках питания, если вы научитесь видеть и видеть сами. Что делать, если мой ребенок все еще малыш? Если ваш ребенок молод, вы не сможете ходить по магазинам за едой или есть вместе, но вы можете, по крайней мере, выбрать фрукты (груши или персики), чтобы есть сегодня.
Важно дать детям выбор. Пусть дети сами выбирают салатную заправку или закуски, чтобы принести их в школу.
Выделите здоровую пищу
Дети едят пищу, которая попадает им в глаза. Другими словами, не прячьте фрукты в холодильнике, а кладите их в корзину над столом. Давайте создадим среду, в которой здоровая пища станет первой, когда дети вернутся из школы.
Кроме того, если вы замените здоровые закуски более здоровыми, то в вашем выборе останутся только здоровые продукты. Чем больше детей растет, тем больше у них шансов получить нездоровую пищу, например, перекусить в шкафу или перекусить в супермаркете без вашей помощи. Когда детям пора перекусить, давайте заранее съесть йогурт или фрукты, чтобы избежать других стимулирующих перекусов.
Не делайте стереотипы о еде
Вместо того, чтобы ограничивать определенную еду хорошей или плохой, лучше описать, чем она превосходит другие продукты. Это способ для детей осознать, что в курице много белка, а в молочных продуктах много кальция, поэтому, если вы развиваете мышцы и мышцы, вы можете лучше бегать на спортивных соревнованиях.
Избегайте соблазна
Если дети по-прежнему предпочитают продукты, которые вредны для их здоровья, спокойно выслушайте мнение детей и предложите альтернативы. Как уже упоминалось ранее, это не хорошо, чтобы запретить это безоговорочно.
 |
| ▲ Источник = Wikimedia Commons |
Станьте примером для подражания сами
Вы не можете есть виноград во время еды жареной пищи. Отправной точкой для правильного питания всегда являются родители. Ребенок видит, что едят родители, и ест ребенка. Поэтому, если вы хотите научить своего ребенка здоровому питанию, сначала проверьте его.
Используйте тарелки
Посмотрите, что ваш ребенок ставит на свою тарелку, сколько в нем гарниров, и привычки семейного обеда вместе, чтобы помочь ребенку понять, что такое здоровая диета.
Хвалите своего ребенка
Если ваш ребенок выбирает здоровую пищу, хвалите и поощряйте их. Только не переусердствуйте. Дети могут подумать, что это неприятно нытье. Если ваш ребенок ест здоровую пищу, он может съесть хорошую закуску, которая не подходит для вашего здоровья один или два раза в неделю.
