By Фолиевая кислота также называется витамином В9. Витамин В однозначно называют комплексом и группой витаминов В, потому что было показано, что ряд химически различных компонентов работают вместе. Этот витамин B9, фолиевая кислота, обладает различными эффектами, такими как помощь мозгу и активация метаболизма, но считается важным компонентом для предотвращения дефицита на ранних сроках беременности, поскольку он предотвращает врожденный дефицит. Симптомы дефицита фолиевой кислоты незначительно варьируются в зависимости от ситуации, но материнская недостаточность фолата может повлиять на врожденные дефекты плода. В дополнение к различным эффектам фолиевой кислоты, давайте посмотрим на то, что может быть проявлением симптомов дефицита.
Почему вы должны принимать фолиевую кислоту
Фолиевая кислота вместе с различными витаминами в группе витаминов группы В помогает нам усваивать пищу, превращая пищу, которую мы потребляем, в энергию, которую мы используем, и помогая поддерживать пищеварительную систему и нервную систему здоровыми. Он также играет решающую роль в функционировании мозга, а также оказывает важное влияние на психическое здоровье. Кроме того, фолиевая кислота помогает сердечно-сосудистым заболеваниям несколькими способами: люди, которые потребляют достаточное количество фолиевой кислоты, имеют низкий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и, наряду с витамином B6 и B12, снижают уровень гомоцистеина в крови, есть. Кроме того, фолиевая кислота помогает предотвратить эритроциты, предотвращает анемию, снижает риск развития макулярной дегенерации и обладает противораковым действием. Но самое главное здесь - это предотвратить врожденные дефекты. Дефицит фолата может вызвать врожденные дефекты, такие как разрыв открытого неба у плода, а дефицит фолата на ранних сроках беременности может привести к дефектам нервной трубки плода и аутизму. Поэтому рекомендуется, чтобы фолат был подготовлен, чтобы не стать дефицитным до беременности.
Симптомы дефицита фолиевой кислоты
Фолиевая кислота может поступать в организм при правильном питании. Однако, если питание не поддерживается должным образом, могут появиться симптомы дефицита фолата, такие как плохой рост, воспаление языка и рта, потеря аппетита, анемия, потеря веса, одышка, диарея, может. Дефицит фолиевой кислоты во время беременности также может вызывать врожденные дефекты.
Фолиевая кислота
Фолиевая кислота богата зелеными листовыми овощами, корнеплодами, авокадо, капустой, спаржей, фруктами, бобовыми, орехами, молоком и лососем. Если вы не можете принимать пищевые добавки, желательно дополнить их едой, богатой фолиевой кислотой. Рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты составляет 400 мкг для взрослых, 600 мкг для беременных и 500 мкг для женщин в период лактации.
