By Каждый должен был быть там где-то ночью. Даже если вы закроете глаза и закроете футон, это только время. Потребление кофеина или бессонница - типичная причина не спать по ночам. Кофеин является компонентом, содержащимся в листьях и фруктах кофе и чая. В последние годы, помимо кофе, кофеин можно найти в безалкогольных и питательных напитках.
Почему я не могу спать - кофеин
У кофеина, который является причиной не спать ночью, есть белые кристаллы. Когда вы едите правильное количество кофеина, он стимулирует центральную нервную систему и обмен веществ, чтобы помочь уменьшить усталость. Он очищает ум и временно предотвращает сонливость. Кофеин, который является причиной не спать, оказывает эффект в течение часа после его поглощения.Если вы хотите хорошо выспаться, вам следует избегать употребления кофе за 3–4 часа до сна, потому что эффект исчезает через 3–4 часа. Если вы часто принимаете кофеин, вы можете стать резистентным к нему и чувствовать слабость, когда не спите ночью, однако люди, которые не употребляют кофеин, часто не спят, когда вы употребляете кофеин. Отравление кофеином может произойти, если вы принимаете много кофеина в течение длительного времени. Это может вызвать бессонницу, раздражение, беспокойство и нарушения пищеварительной системы, такие как язва желудка и эрозивный эзофагит.
Почему я не могу спать - Бессонница
Когда я не сплю, мне нужно заподозрить, что у меня бессонница. Бессонница означает, что у вас недостаточно времени для сна, потому что вы слишком заняты учебой или работой, но вы не можете спать, даже если у вас много времени. Даже если вы просыпаетесь слишком рано или хорошо спите ночью, вы можете спать, если продолжаете спать. Бессонница, которая является причиной не спать по ночам, это бессонница, связанная с психическим заболеванием, бессонница, связанная с болью, вызванной медицинским заболеванием, и тревожным расстройством гипоталамуса и алкогольным расстройством сна.
Как преодолеть бессонницу
Когда вы не спите ночью, бессонница может стать хронической, если она длится в течение длительного времени, поэтому необходимы усилия по ее улучшению с помощью терапии когнитивного поведения и медикаментов. Легкие физические упражнения в течение дня помогают преодолеть бессонницу и не следует употреблять алкоголь для сна. Кроме того, избегайте еды или питья большого количества воды перед сном, чтобы преодолеть бессонницу.
