By  |
| Источник: Pixar Bay |
Полезно есть железосодержащую пищу весной, когда хвастается Чунгёнджи. Если железа недостаточно, вероятно, может возникнуть анемия, и накапливается усталость, и концентрация снижается. Давайте посмотрим на «продукты, богатые железом» и «продукты, благоприятные для анемии», которые можно легко проглотить в повседневной жизни.
 |
| Источник: Pixar Bay |
◆ Овощи, богатые железом
△ Сарая: содержит не только успокаивающее железо, но также минералы и витамины для предотвращения анемии и женских заболеваний.
△ Картофель: витамин В1 и железо в изобилии, а картофель, полезный для анемии, содержит железо, столь же богатое, как курица.
 |
| Источник: Pixar Bay |
◆ фрукты с большим количеством железа
Сухофрукты: железо в сухих фруктах, таких как изюм, богаче, чем в свежих фруктах. В частности, абрикосы имеют высокое содержание железа, а это значит, что 80 г могут потреблять 15% от рекомендуемого суточного количества железа.
△ Инжир: инжир богат железом, магнием, кальцием и пищевыми волокнами, что способствует здоровью кишечника.
 |
| Источник: Pixar Bay |
◆ водоросли с большим количеством железа
△ Грейпфрут. Кальций и йод в изобилии содержатся у несовершеннолетних, содержание железа в которых в 40 раз выше, чем в молоке. Железо - это жирная пища, которая может заменить железо питательными веществами.
△ Водоросли. Водоросли - это типичная железная пища, способствующая обмену веществ и очищающая кровь.
 |
| Источник: Pixar Bay |
◆ «Железный наполнитель» и «Железные побочные эффекты»
Рекомендуемая суточная доза железа составляет около 12 мг. Люди, которые не в состоянии заполнить суточную норму рекомендуемой дозы пищи, могут использовать добавки железа. В частности, прием железосодержащих добавок необходим для предотвращения ювенильной анемии и материнской анемии, для которых требуется больше железа, чем 12 мг.
Лучше всего принимать железный концентрат натощак вместе с достаточным количеством воды, но также полезно принимать его во время еды, так как это может вызвать болезненность или расстройство пищеварения при приеме пищи натощак.
