By  |
| Crossfit представляет собой смесь аэробных упражнений и упражнений для тела (Источник: Pixar Bay) |
Кроссфиты - это физические упражнения, которые сочетают в себе аэробные упражнения, такие как бег, прыжки со скакалкой, гребля, тестирование тела, такое как «шведский стол», отжимания, приседания, поднятие тяжестей и различные виды спорта в зависимости от необходимости. Crossfit - это сочетание кросс-тренировок и фитнеса. Это началось в Соединенных Штатах, и солдаты, пожарные и спортсмены боевых искусств практиковали физическую подготовку.
 |
| ▲ Crossfit развивает тело равномерно (Источник: Pixar Bay) |
Метод упражнений CrossFit
Crossfits тренируются по-разному каждый день, чтобы развить тело равномерно. Это обучение называется приходом. Опека производится пятью способами. Первый - выполнить тренировку как можно быстрее, второй - пройти как можно больше раундов, третий - записать вес за раунд с правильным весом, четвертый - выполнить указанное количество раз за фиксированное время, Наконец, максимально возможное количество раз для каждой операции измеряется.
 |
| ▲ Crossfit дает вам мускулистое тело (Источник = Pixar Bay) |
Эффект перекрестной ямы
Упражнениями кросс-ямы, а также диетическим эффектом можно получить мускулистое тело. Не только в теле, но и в духовной части можно получить огромный эффект. Люди, которые руководят отделением для выполнения работы, и те, кто уже завершил отделение во время упражнения, оказывают поддержку тем, кто все еще управляет отделением. В приходе есть хорошие отношения между людьми, которые воспитаны с терпением и вместе занимаются физическими упражнениями и имеют хорошие межличностные отношения.
 |
| ▲ Перед кроссфитом вы должны хорошо подготовиться (Источник: Pixar Bay) |
Crossfit Меры предосторожности
Crossfit - это движение, которое быстро вытягивает вашу статистику. Поэтому подготовительная работа очень важна перед началом кроссфитов. Вы также должны начать учиться и узнавать о приходе, чтобы заняться этим днем. Важно изучить дотошную осанку в соответствии с объяснениями тренера. Crossfit - это движение, которое работает с другими, что может привести к конкуренции. Правильная конкурентоспособность помогает улучшить спортивные результаты, но чрезмерная конкуренция может быть контрпродуктивной.
Crossfit может получить максимальный эффект в кратчайшие сроки.
При первом запуске кроссфита хорошо иметь достаточно времени, чтобы приспособиться к упражнениям. Если вы будете тренироваться в первый раз, температура вашего тела и частота сердечных сокращений резко возрастут, и вы можете почувствовать сильную усталость. Если вы повторяете аналогичную интенсивность упражнений в течение 4–8 дней, количество крови увеличивается, и поступление кислорода в организм становится плавным, и упражнение становится легче.
Замечания по использованию механизма поперечной ямы
Используйте много инструментов при подборе. В это время используется лента Мюллера. Это предотвращает отслоение ладони от трения и облегчает удерживание инструмента. Вы должны носить подставку для запястья, потому что в кроссфите много движений с использованием штанги.
