[Здоровье] Что такое «хорошая пища для анемии», которая увеличивает количество эритроцитов?

Источник: Pixar Bay

Если в организме человека недостаточно эритроцитов, может возникнуть анемия. Аннет МакДермотт написала в Healthline, что «Анемия в основном вызвана потерей крови, разрушением эритроцитов и неспособностью организма производить достаточное количество красных кровяных клеток». Существует несколько видов анемии, но наиболее распространенной является анемия из-за дефицита железа. Железо необходимо для производства гемоглобина, который вырабатывает эритроциты, которые снабжают организм кислородом.

Если в вашем организме не хватает фолиевой кислоты и витамина В12, ваш организм не будет вырабатывать эритроциты. Макдермотт сказал, что анемия может возникнуть, если организм не может вырабатывать достаточное количество витамина B12. Вы должны проконсультироваться с врачом по поводу пищевых добавок и добавок анемии.

«Лучшая диета при анемии - это железо и другие продукты, богатые витаминами, которые необходимы для производства гемоглобина и эритроцитов», - сказал Макдермотт. В зависимости от потребностей организма, ежедневное потребление железа составляет от 150 до 200 мг. В пище содержится два вида железа. Одним из них является гематин с пониженным содержанием железа, а другим - негемовое железо. Мясо, птица и рыба богаты пониженным содержанием гематина, а растительные продукты богаты негематическим железом.

Ниже приведены продукты, которые должны быть добавлены в рацион людьми с анемией.

Макдермотт сказал, что негематитовое железо в изобилии содержится в шпинате, капусте, коладе, овощах одуванчика и темно-зеленых овощах, которые не такие листовые, как современные швейцарцы. Современные швейцарские и коллардс содержат фолиевую кислоту и должны быть съедены, чтобы уменьшить риск фолатодефицитной анемии. Пищу, содержащую витамин С, следует употреблять с зелеными овощами, которые помогают усваивать железо.

Если вы употребляете в пищу мясные органы, такие как печень и печень, богатые железом и фолиевой кислотой, это становится железом. Вы можете добавить свое сердце, почки и бычий язык в свой рацион. Однако при употреблении продуктов, богатых кальцием, не следует употреблять продукты, богатые железом. Это потому, что это уменьшает поглощение железа.

Помимо еды, вы должны участвовать в физической активности. Хорошее упражнение для анемии должно быть достаточно, чтобы держать тело в движении. Согласно статье Пергона, у вас должно быть от 10 до 15 минут занятий, но вам нужно постепенно увеличивать интенсивность и продолжительность вашей практики.