By  |
| Женское упражнение Кегеля помогает при различных женских заболеваниях ▲ Источник: Pixar Bay |
Упражнение Кегеля - это движение, которое повторяет распутывание мочевых мышц, как при мочеиспускании. У женщин упражнения на влагалищное сокращение повторяют, чтобы ослабить и сжать влагалищные мышцы, а у мужчин мышцы тоже связаны и расслаблены, думая о том, когда моча сохраняется.
 |
| Движение Кегеля не требует специальных мест или методов, но это может быть легко сделано где угодно Источник: Pixar Bay |
Известно, что упражнения Кегеля очень хорошо влияют на здоровье мочевой системы. Это упражнение не требует простого и специального места, поэтому оно может быть выполнено в любое время и в любом месте легко. Женщины, в частности, очень помогают при хронических проблемах с мочеиспусканием, таких как недержание мочи или вагинит.
Давайте подробнее рассмотрим эффекты и методы женского движения Кегеля.
Различные эффекты упражнений Кегеля
Первая стадия упражнений Кегеля для женщин заключается в сокращении влагалища примерно на одну секунду и ослаблении напряжения, как при мочеиспускании. В это время важно не использовать соседние мышцы, такие как живот, ягодицы и ноги. Второй этап - держать влагалище сокращенным в течение длительного времени после того, как первый этап привык. Повторное повторение этого облегчает поддержание контрактного состояния. Если вы можете поддерживать это сокращение, попробуйте различные упражнения на растяжку (лежа на полу, поднимите колени и бедра, ноги и т. Д.) И повторите упражнение. Регулярно делайте физические упражнения не менее 5 минут два раза в день.
 |
| Движение Кегеля очень помогает здоровью женщин. Источник: Pixar Bay |
Эффект от упражнений Кегеля для женщин полезен не только для мочевыделительной системы, но и для здоровья матки. Это упражнение во время беременности, особенно когда матка укрепляет мышцы промежности, является большой помощью для увеличения удерживающей силы. Таким образом, укрепление мышц промежности может предотвратить повреждение области промежности во время родов и предотвратить заболевания, такие как геморрой и окружающие области. Тем не менее, для беременных, не занимайтесь слишком много. Повторите 5 ~ 6 раз за один раз и постепенно увеличивайте его до 2 ~ 30 раз.
 |
| Женские упражнения Кегеля можно использовать для укрепления промежности во время беременности. ▲ Источник: |
Женские упражнения Кегеля также помогают сухости во влагалище. Даже если вы не используете смазку или смазку для сухого смазывания влагалища, если вы тренируетесь с Кегелем, это поможет вашему влагалищному здоровью сжиматься и смазываться во влагалище. Эластичность влагалища вызывает заполнение влагалищного отверстия воздухом. В это время упражнения Кегеля также помогают улучшить эластичность влагалища, предотвращая попадание воздуха во влагалище.
Правильное движение Кегеля важно.
Недавно были предложены различные упражнения Кегеля, чтобы помочь движению Кегеля. Он варьируется от инструментов пружинного типа, которые помещаются внутри бедер, до вибрирующих инструментов, которые вибрируют спонтанно. Есть много женских упражнений Кегеля, которые могут использовать женщины. Здесь конные тренажеры могут действовать как упражнения Кегеля и могут помочь упражнениям Кегеля.
 |
| При выполнении упражнений Кегеля не оказывайте чрезмерного давления или силы на окружающие мышцы. ▲ Источник: Wikimedia Commons |
При выполнении упражнений Кегеля для женщин важно использовать мышцы влагалища, а не мышцы бедра. Если вы используете мышцы, такие как талия или бедра, а не вагинальные мышцы, у вас часто будут боли и боли в спине в суставах.
По этой причине перед посещением упражнения Кегеля полезно посетить акушера, чтобы проверить состояние матки и таза. В последние годы также можно проверить давление во влагалище.После проверки сжимающей силы или давления во влагалище можно использовать упражнение Кегеля, чтобы спланировать правильную интенсивность или характер упражнений. Следовательно, правильные упражнения на уровне, подходящем для вашего здоровья, укрепят мышцы мочевого пузыря и влагалища, не влияя на окружающие мышцы.
