By  |
| Источник: Pixar Bay |
Когда вы получаете травму в повседневной жизни, физиотерапия и лекарства не являются единственными способами вылечить травмы. Диеты также играют важную роль в быстром восстановлении поврежденных участков. Введите продукты, которые обычно полезны для заживления ран.
Усталостные переломы - это переломы, которые возникают, когда кости устают. Например, это более вероятно, когда расстояние для перемещения или пробега на большое расстояние многократно увеличивается. Если мышцы чувствуют усталость, это также влияет на кости.
Если вы страдаете от стрессового перелома, вам следует принимать около 1000 мг кальция в день. Кальций укрепляет кости и содержит много молока, капусты, шпината, брокколи, соевых продуктов и апельсинового сока. Витамин D также помогает здоровью костей. Лучше всего светить на солнце, чтобы вырабатывать витамин D, а также есть желток, лосось, тунец, сом, скумбрию, масло печени трески, грибы. Если у вас дефицит витамина D, вы должны проконсультироваться с врачом и принимать добавки.
Еще одна травма, которую мы можем получить в нашей повседневной жизни, это тендинит. Это тип воспаления в сухожилие и включает ахилловый тендинит и подошвенный фасциит. Люди, страдающие этим симптомом, должны быть богаты антиоксидантами и жирами. Антиоксиданты играют важную роль в борьбе с воспалением и распространены в овощах и фруктах. Чем темнее цвет фруктов и овощей, тем больше в них антиоксидантов. Ненасыщенные жиры также побеждают воспаление. Оливковое масло, авокадо и другие ненасыщенные жиры.
Мышечные повреждения также следует соблюдать осторожность. Например, если мышцы позади бедер становятся слишком тесными, подколенное сухожилие может порваться. В этом случае следует принимать аминокислоты с разветвленной цепью, такие как лейцин, изолейцин и валин. Это много курицы, тунца, лосося, стейка, яиц и многого другого. Если вы вегетарианец, вам следует принимать аминокислотные добавки с разветвленной цепью.
