By  |
| Источник: Pixar Bay |
После стресса весь день в офисе, я надеюсь, что смогу пойти домой и спать комфортно и глубоко. Тем не менее, вы должны знать, что сон на самом деле может оказать негативное влияние на производительность на следующий день. Джулия Хейс посоветовала на сайте Inc: «Хорошей идеей будет сначала расслабиться, а затем хорошо отдохнуть после работы».
Вот 20-минутная ночная привычка, которая заставляет ваше тело и разум расслабиться, прежде чем вы заснете.
Сначала я думаю о том, что узнал сегодня за пять минут. «Мы должны проанализировать и проанализировать то, что произошло сегодня, прежде чем заснуть», - сказал Хейс. Это помогает избежать ошибок снова. «Мы можем быстро взрослеть в процессе размышлений и обучения и быстрее достигать цели, чем средний человек», - добавил он. Я предлагаю вам подумать о трех новых вещах, которые я изучил, и о трех вещах, которые мне нужно изменить.
Это также напоминает список аудита на пять минут. Большинство людей склонны помнить в основном негативные события. Мы должны иметь неторопливое сердце и быть благодарными за хорошую работу, которая произошла в тот день. Это хороший способ сосредоточиться и мотивировать свои цели.
Далее пять минут, чтобы подготовить мозг к успеху. Хейс сказал: «Я тренируюсь, чтобы визуализировать цели, которые я хочу достичь, прежде чем заснуть», - добавил он. «Помогая мне осознать смысл работы, я могу повысить свою производительность».
Последние пять минут успокаивают ум спокойно. Вы должны отдохнуть и уложить все в день стресса и работы. Медитация также эффективна при стрессе, истощении, легкой депрессии и бессоннице и вызывает более глубокий сон.
На следующее утро, когда вы проснетесь, вы обнаружите себя более энергичным, чем раньше.
