By  |
| ▲ Источник фото: Pixar Bay |
Было установлено, что менее чем за девять часов сна увеличивает шансы на ожирение.
Ожирение является основной причиной множества заболеваний, и с 1980 года численность населения, страдающего ожирением, увеличилась более чем вдвое. Это также означает, что различные заболевания увеличились так же. Сон и ожирение
Согласно новому исследованию, опубликованному недавно, люди, которые спят менее девяти часов, более подвержены риску набрать лишний вес. Если вы не выспитесь, ваша окружность талии увеличится еще больше. Университет Лидса, Великобритания, получил 1615 взрослых со сном и потреблением пищи.
Исследователи измерили забор крови, вес и размер талии, а затем сравнили их с показателями сна. В результате у тех, кто спал в среднем 6 часов, была окружность талии, по меньшей мере, на 3 см больше, чем у тех, кто спал более девяти часов.
Кроме того, лишение сна тесно связано со снижением уровня ЛПВП, хорошего холестерина. Холестерин ЛПВП - это вещество, которое помогает предотвратить болезни сердца, удаляя вредные жиры из организма, но когда вы не высыпаетесь, оно уменьшается.
Лора Харди из исследовательской группы подчеркнула важность сна. Основываясь на результатах исследования, он объяснил, что сон является очень важным фактором в том факте, что меньше людей имеют больше шансов стать избыточным весом или ожирением.
Время сна варьируется от человека к человеку, но в среднем для взрослых подходит от 7 до 9 часов. Фактически, если вы спите менее 7 часов, вы получите в среднем 385 ккал на следующий день, считают исследователи из King's College London. Сон и потребление калорий Существует еще одно исследование сна и ожирения. Команда под руководством профессора Гадапорте, диетолога в Королевском колледже в Англии, провела исследование взаимосвязи между сном и едой. Все 172 заявителя были разделены на две группы: одна группа имела ограниченное время сна, а другая - без ограничения времени сна. И проанализировали пищу, которую они ели в течение следующих 24 часов.
Сравнение этих двух групп показало, что люди в группах с низким сном едят много калорийных продуктов, таких как печенье, пончики и печенье. Таким образом, дополнительные калории, которые они принимали, составляли 385 калорий. Это было то же самое, что есть больше риса, чем одна группа без ограничения сна.
 |
| ▲ Источник фото: Pixar Bay |
Профессор ПОРТ сказал: «Когда сон недостаточен, он не может не расти». «Недостаток сна способствует потреблению калорий», - сказал профессор Порт. Сон и здоровье Выводы: достаточный сон помогает предотвратить ожирение и сохранить здоровье. Национальный фонд сна в США рекомендовал, чтобы сон был очень важен для поддержания хорошего здоровья.
Мэтью Уокер, профессор Центра исследований сна Калифорнийского университета, провел исследование современной депривации сна. В результате 39% всех участников опроса спали менее 7 часов. Это меньше, чем рекомендуемое время сна 8 часов, Мэтью посоветовал, что лишение сна смертельно для здоровья.
Профессор Уокер указал на будильник как на виновника, особенно для здоровья. Он объяснил, что будильники искусственно манипулируют биоритмом, чтобы негативно влиять на обмен веществ. «Тревоги требуют нерегулярного образа жизни и вызывают ожирение, - сказал Уолкер. - Самое главное для здоровья - это достаточное количество сна». «Если вам нужно вставать рано утром, лучше ложиться спать рано ночью перед сигналом тревоги», - добавил он.
